CFC

Khách viếng thăm sẽ thiệt thòi lắm nha ~
Đăng nhập để chia sẻ/ Login để yêu thương  ^^


6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" 22985209-p0
CFC

Khách viếng thăm sẽ thiệt thòi lắm nha ~
Đăng nhập để chia sẻ/ Login để yêu thương  ^^


6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" 22985209-p0


Conan Fan Club
 
Trang ChínhLatest imagesĐăng kýĐăng Nhập

Share
 

 6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập"

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
.:.baby_Rosy.:.

.:.baby_Rosy.:.

Nữ Taurus
Tổng số bài gửi : 638
Birthday : 18/05/1998
Age : 25

6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" Empty
Bài gửiTiêu đề: 6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập"   6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" Empty4/8/2013, 12:23

Những bí kíp này sẽ giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng đấy!


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ làm cho bạn trông tốt hơn, nó cũng giúp cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn ít căng thẳng. Nếu bạn không cho mình một thời gian ngủ thích hợp và đủ giấc thì tình trạng căng thẳng càng kéo dài vào ngày hôm sau. Và thực tế cho thấy, những người bị stress mãn tính thời gian ngủ ngắn hơn và chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn.

Vận động

Một lý do khiến bạn cần tập thể dục là nó làm giảm mức cortisol. Nó là hormone từ tuyến thượng thận khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ làm cho chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Tập thể dục cũng kích thích tuyến yên của não bộ để giải phóng endorphins - 1 loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện tốt tâm trạng của bạn.

Cười thường xuyên

Một nghiên cứu cho biết, cười thật to và thoải mái sẽ giúp giảm căng thẳng, giải tỏa được những nỗi buồn phiền. Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống bằng cách tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười. Điều này có thể làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh tiềm ẩn.

6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" 6-bi-kip-de-co-cuoc-song-vui-tuoi-toan-tap


Massage


Massage không chỉ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, nó cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone của bạn một cách tích cực. Quá trình massage sẽ giúp bạn giảm mức độ cortisol, hormone stress và vasopressin - một loại hormone đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra các hành vi mất kiểm soát.

6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập" 6-bi-kip-de-co-cuoc-song-vui-tuoi-toan-tap

Thử viết nhật ký

Khi bạn đang cảm thấy stress, hãy ghi lại lý do làm bạn mất kiểm soát, nó có thể giúp bạn phân tích tình hình tốt hơn. Nó thậm chí có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn sâu sắc hoặc một cách thức mới để giải quyết vấn đề.

Và bằng cách nhìn qua mục nhật ký, bạn có thể quyết định những gì cần phải thay đổi để ngăn chặn sự căng thẳng làm ảnh hưởng đến bạn trong tương lai.

Gặp bác sĩ tâm lý

Bạn sẽ được bác sĩ áp dụng các liệu pháp nói chuyện, thường được sử dụng như một công cụ quản lý căng thẳng để giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Nói chuyện trong điều trị, bệnh nhân và nhà tâm lý trị liệu thảo luận về các vấn đề của bệnh nhân và làm việc cùng nhau nhằm mục đích giúp bệnh nhân đối phó với những suy nghĩ tiêu cực hay cảm xúc của họ và thay đổi tích cực để đối phó tốt hơn với sự căng thẳng hàng ngày.

Nguồn: Kênh 14
Về Đầu Trang Go down
http://rosyphung18.blogspot.com/
 

6 bí kíp để có cuộc sống "vui tươi toàn tập"

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 Similar topics

-
» [Fiction] Cuộc sống là...
» SMILE - Nụ cười của cuộc sống
» Chap 70: Cuộc chiến sống còn
» Haibara Ai – Cuộc sống thiệt quá bất công !!
» Quà tặng cuộc sống. Sự Khác Biệt.

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
CFC :: Giải Trí :: Sân Vườn Nhà Sonoko :: Cẩm nang teen-