Nguồn:tintuconline

Trong cuộc sống hiện đại, thói quen chăm chăm nhìn vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại di động ngày càng làm cho đôi mắt mệt mỏi và tăng các bệnh liên quan đến lão hóa mắt. Tuy nhiên, có thể hạn chế mức độ suy giảm thị lực nếu chúng ta nắm được một số bí quyết cải thiện và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Ly nước giúp sáng mắt

Y học cổ truyền Trung Hoa có một bài thuốc giúp tăng độ sáng mắt, đó là hỗn hợp từ cây cần tây, bạc hà và rau mùi. Nghiên cứu khoa học cho thấy trong thành phần nguyên liệu này có luteolin, một chất sinh hóa có khả năng chống ôxi hóa đồng thời bảo vệ tế bào DNA tốt nhất khỏi phóng xạ.

Tới nay đã có bằng chứng chứng tỏ luteolin giúp bảo vệ mắt trước những tổn hại phóng xạ tia cực tím cũng như ngăn cản quá trình lớp phân tử đường trói buộc quanh protein có thể gây hại cho võng mạc. Luteolin cũng cải thiện mức độ đường trong máu và điều hòa tính nhạy cảm về insulin.

Bên cạnh đó, bạn không nên quên uống nước. Nồng độ hydrat hóa thích hợp là yếu tố cần thiết cho hoạt động của mắt, chế độ này được đảm bảo bằng việc uống đủ nước. Uống nước chậm và thường xuyên, trung bình 1 lít/ngày sẽ cung cấp đủ nước để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt.


Ăn gì cho mắt khỏe

Hãy để thiên nhiên giúp bạn duy trì thị lực với nhiều loại thức ăn tốt cho đôi mắt. Đầu tiên phải kể đến các nhóm rau xanh như họ nhà cải (cải xoăn, bông cải xanh), củ cải xanh, bí xanh, bí ngô, đậu xanh, ngô… Đó là các loại rau chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin, các chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ võng mạc khỏi quá trình thoái hóa liên quan đến tuổi tác.

Lưu ý là chất béo thúc đẩy quá trình hấp thu lutein nên khi chế biến nên trộn các loại rau trên với một chút dầu ôliu. Ngoài ra, các chất tảo chứa nhiều diệp lục hay cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta-carotene cũng tốt cho mắt.


Tập luyện và chăm sóc mắt

Có một số cách rất đơn giản giúp cải thiện và bảo vệ thị lực của bạn.

Cách 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt lên mắt khoảng 5 giây, làm lại khoảng 3 lần.

Cách 2: Đảo mắt theo vòng tròn, chầm chậm theo chiều kim đồng hồ 10 lần, 10 lần tiếp theo chiều ngược lại.

Cách 3: Giơ 1 chiếc bút trước mặt ở tầm ngang vai, đưa bút chậm tiến gần đến mũi cho đến khoảng cách 15cm rồi lại đưa ra xa trong khi mắt tập trung vào chiếc bút, thực hiện tất cả 10 lần như vậy.

Cách 4: Massage các phần huyệt như thái dương, điểm cuối vành tai, giao điểm của đường thẳng từ mắt xuống và ngang với đầu mũi nằm trên má.

Những cách luyện tập này nên làm trước tiên vào buổi sáng, khi vừa tỉnh dậy hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt mỏi do sử dụng vi tính. Nên nhớ là tay bạn phải sạch sẽ và điểm cốt yếu là hãy chăm chỉ tập mỗi ngày để thành thói quen. Thêm vào đó là bảo vệ mắt bằng kính râm chống lại tia cực tím. Bạn sẽ thấy được sự cải thiện chỉ trong vòng 1 tháng.

Trong quá trình chăm sóc mắt, ngay trong giờ làm việc, có thể ngồi yên nhắm mắt lại trong vòng 3 phút để cho mắt nghỉ ngơi. Một nguyên tắc khác là với độ tuổi dưới 40, nên kiểm tra mắt trong khoảng từ 2 đến 4 năm một lần, với độ tuổi cao hơn nên khám mắt 2 năm một lần để phát hiện trục trặc trước khi trở nên trầm trọng.

Chà,vậy là có thêm bí quyết nữa.Cám ơn anh Bin đã mở hàng cho topic em nhá.
Cái đó thì chắc mẻm rồi,mà em sợ là tới hơn 2/3 ấy chứ.Em cũng bị cận 1.75 đi-ốp đây này.Nhờ uống dầu cá hằng ngày nên mới không tăng đấy.Hay anh Bin thử kiếm dầu cá uống đi.

Vamp cũng bị cận, hình như là 3 độ, lâu không đo, chẳng biết mắt có lên số không. (Mình chảng quan tâm đến chính mình, ) Tại vì cận nhẹ nên chẳng hay đeo, trừ lúc ngồi máy hoặc nhìn bảng, mà nhìn bảng toàn ngó sang vở đứa bên cạnh chép bài cho nhanh, chứ luận được chữ cô thì, .

Nếu mà mọi người cận nhẹ thì không nhất thiết phải đeo đâu, vướng víu là một, thứ hai là đeo nhiều mỏi mắt hơn cả không đeo.

Á !! Sao cả làng mình bị cận thế nhỉ ? Và em cũng là một đứa bị cận đây . Nhưng em không hề đeo kính thường xuyên . Chừng nào đọc sách hay học bài , nhất là nhìn lên bảng mới đeo thôi . Em chỉ bị cận 0,5 độ thôi , nên ngồi từ bàn 3 nhìn lên bảng mà ko cần kiếng cũng thấy nhưng không đeo thì nó lên độ mất .

Oy, lon ton vào đây... Vậy ra nãy giờ có mỗi mình mình ko bị cận. Chả hiểu sao nữa, ôm máy tính gần như hơn 1/2 ngày, đặc biệt buổi tối còn tắt hết điện để mỗi cái máy tính sáng thôi chứ... Hết máy tính lại sách. Công nhận mắt mình tốt thật . [Cơ mà hình như gần đây cũng giảm thị lực rồi thì phải ^^!].
Thanks pé Sherl nhá, pé chăm chỉ post bài ghê cơ :queen:

BIN đã viết:

VAMP xúi bậy wó =.= ...
Bị cận thì phải đeo kính liên tục thì mới không tăng độ được.
Hơi vướng 1 chút nhưng đeo thường xuyên thì mới ko bị lên độ

Nhưng sao em cũng không đeo kính thường xuyên , mà nó không tăng độ nhỉ ? :?: . Tại y tá lẫn bác sĩ nói , phải nên đeo kính thường xuyên , nếu không nó sẽ tăng độ , còn lúc nào chơi hoạt động ngoài trời thì không cần thiết cho lắm nếu muốn nhìn xa . Tại em bị cận độ nhỏ , nên nhìn xa em cũng thấy , nhưng nếu xa quá thì em bó tay .

Ôi,sao anh Bin với chị Vamp nói mỗi người một phách thế?Em thì đeo kính khi đọc sách,viết lách cái gì,xem phim và ngồi vi tính,thời gian còn lại thì em để cho mắt nghỉ ngơi,chứ đeo kính nhiều em thấy dại mắt lắm.

@BIN: , mắng em là sao? Thực ra cận nhẹ không cần đeo kính thường xuyên mà, bởi vì chỉ có lúc mắt cần tập trung học hay ngồi máy mới phải đeo thôi, chứ lúc chơi như samy nói ý, hoặc sinh hoạt hàng ngày, có nhất thiết phải đeo đâu anh? Em vẫn nhìn rõ được mà.

@sherl: Em nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ là tốt nhất, . Nếu thắc mắc thì hãy hỏi ngay, ý kiến của các anh chị chỉ tham khảo thôi em ah.

Nội Vamp và anh Bin sắp xảy ra chiến tranh ư ? Em nói dỡn thôi . Đúng là em vẫn nhìn thấy được mà . Có đứa bạn em bị cận 0,5 độ giống em , nó đeo kính suốt ngày , giờ mà mở kính ra , em thấy con mắt nó tự nhiên nhỏ xíu à ( bình thường mắt nó đã nhỏ nhưn không đến nỗi nào ) Đeo kính vào thì nhìn nó còn đỡ . Nhưng dù sao nó cũng chỉ để bảo vệ mắt mà hình như là nó mê cái kiếng hay sao ấy . Đáng lẽ nó không bị cận đâu , tại vì nó cứ sờ mó cái kiếng của lớp trưởng mà lớp trưởng lại bị cận đến 2 độ mấy mới chết .^^! Thế là sau một thời gian ngắn nó bị cận . :farao: